Открытый блог
Арт-терапия - масштабный метод психологии, который включает в себя множество направлений - работа с песком, сочинение сказок, взаимодействие с текстом, драматические постановки, изобразительное искусство, иммерсивный театр, создание кукол.

Найдено: 3 публикации

  • 20.05.2020, 23:30
    Психосоматика: недетские проблемы
    Издание Economic Times обнародовало данные, согласно которым во время самоизоляции у детей по всему миру обнаруживают все больше психосоматических болезней. Ребята жалуются на головную боль, недомогание, постоянную усталость, говорят, что жмет в груди, чувствуют комок в горле. Симптомы могут быть разными. У психосоматических заболеваний общее одно: когда таких детей ведут ко врачам, те, как… Издание Economic Times обнародовало данные, согласно которым во время самоизоляции у детей по всему миру обнаруживают все больше психосоматических болезней. Ребята жалуются на головную боль, недомогание, постоянную усталость, говорят, что жмет в груди, чувствуют комок в горле. Симптомы могут быть разными. У психосоматических заболеваний общее одно: когда таких детей ведут ко врачам, те, как правило, не находят болезни. Анализы повторяются по кругу, пока доктора не советуют обратиться к невропатологу или психологу. Мол, все проблемы от нервов. Разумеется, дело не только в самоизоляции. Когда мы вынуждены вести закрытый образ жизни, наши родные видят все проблемы, скрытые в нас, которые словно «растворялись» в некогда привычном окружении. В материале поговорим о том, всегда ли детская психосоматика является заболеванием и как отличить ложные проявления болезни от реальной угрозы здоровью.

    Сложно поверить и невозможно побороть


    Диане 13 лет. Последние два года она жалуется на головные боли. В интернете прочитала, что непрерывную боль, которая не снимается таблетками и вдобавок сопровождается тошнотой, называют мигренью, а сопутствующие симптомы – аурой. Когда заикнулась об этом родителям, они рассмеялись. «Скажешь тоже, мигрень. Ты слишком много училась, надо больше отдыхать». Диана не может объяснить, что нестерпимые головные боли возникают вне зависимости от того, сколько часов она спала и какой режим дня у нее был. Уговорив родителей обратиться к врачу, она прошла медицинские обследования, и доктора развели руками. Проблемы не обнаружено. А, между тем, учиться становится все тяжелее, ведь голова то жужжит, то кружится. Порой Диане кажется, что на голову надели железный обруч, а в другой раз давление идет в области глаз. Родители вместе с врачами отвечают: «Психосоматика». А Диана жалуется друзьям: «Эти врачи, когда не знают, что сказать, «спихивают» все проблемы на психосоматику».

    Кстати, о самой психосоматике. Те, кто не сталкивался с так называемыми фантомными болями, может считать, что ребенок придумает себе проблему. Дескать, ему хочется выглядеть необычным или мечтает, чтобы родители его пожалели. В то же время, психосоматические боли вполне реальны, и мучения, доставляемые ими, кажутся сущим наказанием.

    Таким образом, когда речь заходит о детской психосоматике, одни считают, что на самом деле ребенок болен, а безалаберные врачи не нашли причину. В то же время, другие полагают, что в детском недомогании нет ничего страшного. Мол, ребенок просто балуется. Со временем перестанет.

    Однако не все так просто. Однажды на приеме у врача-массажиста я наблюдала ситуацию. К доктору привели ребенка семи лет. Родители параллельно рассказывали, что у девочка ведет себя очень плохо. Помимо прочего, упомянули, что время от времени жалуется на головную боль. Во время массажа врач прокомментировал, что у ребенка смещена грудная клетка, и девочка постоянно испытывает сильную боль. Но объяснить, что с ней происходит, не может, ведь сама не вполне понимает, откуда берется дискомфорт. Врач убеждает родителей:

    - Для такой боли, которую ей приходилось терпеть, ваш ребенок ведет себя исключительно хорошо. А поведение – средство показать, что есть физическая проблема.

    Кроме того, психосоматику у детей часто связывают с эмоциональными проблемами. Эту точку зрения поддерживают психологи, к которым приводят ребят. Например, у ребенка постоянные ангины. Значит, ребенок не умеет выражать эмоции. Болит сердце – обида на мать. Кроме того, в нетрадиционной медицине встречается мысль, что обиды, депрессивные состояния и длительные переживания могут привести к онкологии. При этом, совершенно не учитывается, что депрессия является результатом болезни, зародившейся в организме. А апатичное настроение – сопутствующая реакция организма, который болен, хоть человек еще об этом и не знает. Таким образом, говоря о психосоматике, есть риск перепутать причинно-следственную связь.

    Если не распознать заболевание вовремя, можно лечить эмоциональную сторону до бесконечности. Болезнь рано или поздно даст о себе знать, и тогда придется принимать более серьезные меры.

    Часто, когда человек подозревает у себя психосоматику, он может обращаться к представителям нетрадиционной медицины. Так, на одном из форумов прочитала историю молодой девушки, которая в течение полугода не могла подняться с кровати. Бесконечно кружилась голова, был упадок сил – и, в то же время, по медицинским анализам, абсолютно здорова. Ее родители испробовали немало нетрадиционных средств, но лучше не становилось. Девочка вынуждена была учиться дома. Она узнала, как пользоваться VPN, и достаточно быстро получила доступ ко всей необходимой для учебы информации. Благодаря этому закончила учебный год с отличием. Через полгода врачи, взявшись обследовать организм полностью, обнаружили у нее системную красную волчанку, которая и являлась причиной болей.

    Психология и психосоматика

    Ранее мы говорили о тех случаях, когда заболевания в зародыше ошибочно принимают за психосоматику. Но бывают ситуации, когда болезнь действительно является следствием эмоционального состояния. Как отличить правду от лжи? Если после устранения первичных психологических проблем физические боли не ушли, не нужно уходить в глубокую проработку душевных травм, пока не убедишься, что с организмом полный порядок.

    Однако поговорим о психосоматических расстройствах, связанных с поведением детей. Психолог Катерина Стрий рассказывает, что ребенок может иметь так называемую «вторичную выгоду» от болезни. Это значит, что боль, несмотря на неприятную природу, помогает ребенку достичь того, чего получить в нормальных обстоятельствах не получается. Это может быть забота со стороны окружающих или внимание родителей, которые не уделяют времени ребенку, когда он здоров и ни на что не жалуется.

    В то же время, длительный стресс, который ребенку тяжело вынести, может привести к психосоматическим расстройствам, поэтому нужно быть внимательным к тому, что стало первопричиной заболевания.

    Если ребенок получает вторичную выгоду от болезни, нужно показать, что болеть – неприятно. Например, принято баловать детей разными вкусностями и жалеть их. В этом случае, если родитель понимает, что ребенок заболевает, чтобы вновь ощутить себя любимым, нужно менять приоритеты. Когда ребенок здоров, уделять больше внимания. А когда болен, подчеркнуть, что болеть, например, невкусно.

    Знакомая рассказывала историю:

    - Сын болел каждый месяц. Потом сказала ему, что если будет продолжать в том же духе, не получит вкусной еды. Вы будете смеяться, но сын сразу же болеть перестал.

    Разумеется, это не панацея. Метод сработает лишь в том случае, если организм получал явную выгоду от болезни. Так, известен случай, когда у ребенка будто был приступ хронического аппендицита, но после угрозы врача в следующий раз отвезти на операционный стол приступы прекратились. В то же время, здоровье – вещь хрупкая и, если ребенку не становится легче физически после эмоциональной поддержки, корень проблемы нужно искать в другом.

    Как справиться с психосоматикой?

    Стоит отметить следующее. Если вы уверены, что природа болей у ребенка – психосоматическая, это не значит, что ему не больно. Порой родители идут в другую крайность и в ответ на детские жалобы отвечают:

    - Ты все придумываешь! Ты просто не хочешь ходить в школу!

    На самом деле, организм действительно испытывает боль, даже если она – эмоциональная. Душевная боль может находить проявление самым разным образом. И если она дает о себе знать, значит, в жизни есть те сферы, которые потенциально несут в себе угрозу. Возможно, это неблагоприятные отношения в семье, а, может быть, напряженная обстановка в школе. Нужно четко разобраться, что именно доставляет ребенку дискомфорт – и, конечно, попытаться устранить его. В то же время, ни в коем случае нельзя обесценивать психосоматическую боль и обвинять ребенка в том, что он жалуется по пустякам. Напротив, психосоматика – повод наладить свою жизнь. Вероятно, определиться со своими мечтами и целями – и начать их воплощать.

    Ася Шкуро

    Страница публикации
    Автор публикации:
     
    В закладки
     
  • 20.04.2020, 11:40
    Тернистый путь к успеху: психология победителя
    Как часто мы слышим: «у тебя ничего не получится», «это не твое», «брось, куда ты лезешь!» К сожалению, некоторые из нас прислушиваются и бросают начинание, будь-то спорт, наука, либо работа, ставя крест на том, чем бредили и о чем мечтали. В то же время, более целеустремленные и сильные духом идут дальше и достигают того, чего страстно желали. Да, пусть не в полной мере, но хотя бы приближаются… Как часто мы слышим: «у тебя ничего не получится», «это не твое», «брось, куда ты лезешь!» К сожалению, некоторые из нас прислушиваются и бросают начинание, будь-то спорт, наука, либо работа, ставя крест на том, чем бредили и о чем мечтали. В то же время, более целеустремленные и сильные духом идут дальше и достигают того, чего страстно желали. Да, пусть не в полной мере, но хотя бы приближаются к цели.

    Есть интересное исследование Daily Infographic, которое показывает всем известные истории успеха с точки зрения количества поражений. Вот несколько примеров:

    • Университет Южной Калифорнии три раза отказывался принять Стивена Спилберга из-за низких оценок, а когда он стал режиссером, Школа кино и телевидения при университете хотела вручить ему награду за заслуги в области кинематографа. Он согласился при условии, что на дипломе будет стоять подпись того человека, который не дал ему шанса учиться в юности. 
    • Британский миллиардер Ричард Брэнсон предпринимал попытки создать свой бизнес 400 раз перед тем, как создал знаменитую корпорацию Virgin Galactic.
    • Когда Сильвестр Сталлоне пытался продать сценарий фильма «Рокки», ему отказали 1500 раз. 

    Когда вы слышите от лучших друзей или даже родственников, что ваша затея - это утопия, знайте: на подсознании ими движет зависть. Мол, «как это я не могу, а он вдруг сможет!» По-научному это называется «крабовым менталитетом». Если посадить много крабов в одну ёмкость, то тех, которые начнут выбираться на свободу, свои же товарищи стянут вниз. Так и в человеческих отношениях: люди не хотят, чтобы кто-то становился успешнее их, но даже себе они в этом не готовы признаться.

    Когда знаменитая телеведущая и филантроп Опра Уинфри начинала теле-карьеру, ей предлагали поменять имя, считая, что «оно не сможет никому понравиться, и у нее не будет аудитории». Опра настояла на своем, и теперь ее имя известно каждому. Затем, работая в новостях, она обнаружила, что не хочет «плодить» сенсации и увеличивать рейтинги канала за счет чужого горе. Она говорила своим сотрудникам: «Зачем нам гнаться за количеством трагедий и катастроф, если мы не хотим остановиться и помочь хотя бы одной жертве обстоятельств?» Но осталась непонятой. Люди из ее индустрии говорили, что с таким отношением к жизни Опра никогда не станет известной. Вопреки всему, Опра Уинфри создала собственную передачу, транслируя зрителям идеи добра, взаимопонимания и уважения друг к другу. Известны примеры ее собственной доброты: так, во время съемок передачи она дарила автомобили каждому присутствующему зрителю. Не говоря уже о бесчисленном количестве проекте помощи нуждающимся, сиротам, жертвам природных катастроф!

    Когда ее спрашивали об успехе, Опра отвечала, что поражение определяется нашей реакцией на него: «Абсолютно каждый проходит через тяжелые времена, когда перед нами закрываются все двери!»

    Вы когда-нибудь задумывались над тем, сколько людей живет не своей жизнью, занимаются не тем, чем бы они хотели, а делают то, что им навязали? Простой пример: подросток, окончив школу, не хочет поступать в вуз. Им движет желание заняться музыкой, связать жизнь со спортом, стать блогером и так далее. А ему со всех сторон кричат, мол, «это несерьёзно», «это не принесет денег», да и вообще «это не твое». И вот уже выпускник поступает в институт, кое-как его оканчивает, устраивается на работу, которая ему не интересна, и так и прозябает до старости, не реализовав себя в той сфере, где он мог добиться многого и стать по-настоящему успешным и счастливым.

    Так, Стиву Джобсу, который создавал первый компьютер в гараже, говорили, что его инновации никогда не станут интересны широкой аудитории. Теперь же люди по всему миру готовы платить больше за гаджет с символом надкушенного яблока. И каждый знает о том, как важна кибербезопасность и средства защиты информации, например, что такое VPN.

    «Времени нам отпущено не так уж много, чтобы его тратить, пытаясь прожить чью-то чужую жизнь. Не доверяйте догмам: нельзя жить, опираясь только на то, что придумали другие. Ни в коем случае чужие мнения не должны заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное — наберитесь мужества, чтобы следовать зову собственного сердца и своей интуиции».

    («Стив Джобс «Выступление перед выпускниками Стэнфордского университета, 12 июня 2005»)

    Однако вы можете возразить: легко сказать, но сложно сделать! Как оставаться верным себе, когда в тебя не верит никто? Современная психология предлагает техники, которые помогут вам услышать голос собственной интуиции и прислушаться к своему сердцу.

    Так, Джулия Кэмерон в книге «Золотая жила» советует выписать на бумагу все причины НЕ заниматься любимым делом. А затем создать небольшой диалог оптимиста и пессимиста – одна строчка, цитирующая окружение, которое в вас не поверило, и ваш ответ, почему это неправда. Например, зарисовка может выглядеть так:

    - У тебя совершенно нет таланта, чтобы быть писателем!

    - Как известно, талант помогает в 20% случаев, еще 80% зависит от трудолюбия.

    - Да, но у тебя просто не хватит времени на эти «писательские» опыты.

    - Я могу вставать на пятнадцать минут раньше и ложиться спать на полчаса позже. А также перестану смотреть сериалы по выходным. Тогда редкие заметки станут привычкой писать.

    - Тебя все равно никто не опубликует!

    - Джоанн Роулинг написала немало фантастических рассказов, прежде чем мы узнали о Гарри Поттере!

    - Ей просто повезло, почему ты думаешь, что у тебя такая же удача?

    - Ученые выяснили, что удача улыбается тем, кто считает себя везунчиком.

    И так далее.

    Всегда поступайте так, как хочется именно вам, прислушивайтесь к себе. Пробуйте себя во всех сферах, которые вам интересны, а когда найдете, то что действительно ваше, никого не слушайте, а просто шаг за шагом идите к своей цели. И у вас обязательно все получится!

    Дмитрий Журавель и Ася Шкуро

    Источник фото:
    https://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/112/140/112140681_3720816_Vsego_dobitsya.jpg
    Страница публикации
    Автор публикации:
     
    В закладки
     
  • психология, зависимость, переедание, арт, творчество
    26.03.2020, 15:15
    Binge eating: что это и с чем это едят
    В далеком 2013 в американских медицинских справочниках появился новый диагноз – binge eating. Говоря по-русски, компульсивное переедание. Этот диагноз выявили у 2.8 миллионов. С тех пор прошло немало времени, но проблема по прежнему остается актуальной.
    Проверьте себя!

    По информации Healthline, симптомы заболевания следующие:

    - вы регулярно едите больше еды, чем большинство людей, обедающих рядом с…
    В далеком 2013 в американских медицинских справочниках появился новый диагноз – binge eating. Говоря по-русски, компульсивное переедание. Этот диагноз выявили у 2.8 миллионов. С тех пор прошло немало времени, но проблема по прежнему остается актуальной.
    Проверьте себя!

    По информации Healthline, симптомы заболевания следующие:

    - вы регулярно едите больше еды, чем большинство людей, обедающих рядом с вами,

    - периоды компульсивного переедания возникают как минимум раз в три месяца и длятся неделю,

    - принимая пищу, вы чувствуете, что теряете контроль над собой,

    - вы регулярно едите после того, как чувствуете насыщение,

    - после переедания вы испытываете сильное чувство стыда или вины, как будто совершили преступление,

    - вы начинаете есть несмотря на то, что совсем не голодны,

    - вам стыдно есть много, поэтому трапезы проходят в одиночестве.

    Если вы хотите проверить, не перерастают ли приемы пищи в проблемы, можно воспользоваться методом, предложенным творческим терапевтом, писателем, журналистом, сценаристом Джулией Кэмерон. Признанный эксперт в области раскрытия творческого потенциала, Джулия Кэмерон предлагает каждое утро в течение двадцати минут писать. Это можно назвать личным дневником или потоком сознания. На трех листах формата А4 вы записываете все, что приходит в голову. Главное - быть честными с самим собой. В случае, если вы хотите разобраться, нет ли у вас пищевой зависимости, делайте акцент на тему еды. Джулия Кэмерон рассказывает об этом так:

    "Поняв, что утренние страницы - наш союзник, мы начинаем доверять им самые трудные вопросы. Кто-то, возможно, давно подозревал у себя проблемы с алкоголем. Кто-то признается, что телевизор для него - словно сильный наркотик. И, конечно, многие обнаруживают, что любимый жизненный стопор у них - это еда"...

    "Зачастую самосознание - первый этап перемен. Когда Энтони признал, что злоупотребляет едой, он сделал шаг навстречу избавлению от вредной привычки:
    - В одночасье, конечно, этого не произошло, - рассказывает он. - Но я стал записывать в утренних страницах: "Опять похмелье", а потом, однажды, я остановился, не доев ночного ужина, и сказал себе: "Ты ведь не хочешь утром снова мучиться от похмелья?"

    Отказавшись от ночных перекусов, Энтони вдруг обнаружил, что у него море нерастраченной творческой энергии. "Я осознал, что меня буквально переполняют "ночные" идеи. А ел ночью, потому что боялся этой энергии, не знал, как ее использовать". Перестав есть по ночам, Энтони увидел, что существует много других, куда более полезных занятий, где можно приложить свою энергию. Например, у него появились время и силы написать мемуары, которые он долго откладывал".

    (Джулия Кэмерон "Творческая диета")

    Почему так происходит? Дело только в самодисциплине или в чем-то еще? В большинстве случаев уместно поговорить о зависимости.

    Ничего не работает?

    Приведу пример. Ваша страсть – интернет. Вы живете виртуальной жизнью, следите за количеством лайков и комментариев, каждый день делитесь фотографиями и ставите новые посты. Рано или поздно, ваше творчество может заинтересовать сетевых мошенников. Попавшись на их удочку раз, большинство людей задумывается о средствах онлайн-защиты и, например, понимает, что нужно установить VPN, чтобы дальше безопасно пользоваться сетью. Или, например, вы работали с заболевшими людьми и теперь думаете о том, как обезопасить себя. Тогда вы покупаете лекарства, пьете витамины и дальше живете так, как привыкли. Одним словом, когда мы замечаем в своей жизни опасность, мы предпринимаем какие-то меры. Однако в случае с компульсивным перееданием почему-то получается по-другому.

    Мы набираем килограммы, садимся на диету, ожидая от нее спасения. Но после диеты вновь попадает в чертово колесо переедания. Проходит несколько недель, нам вновь рассказывают о чудодейственном препарате, сначала он помогает, а затем нет. Мы ходим по кругу. Оказывается, что все «лекарства» от лишнего веса бессмысленны.

    На самом деле, мы попадаем в ловушку зависимости. Мы сначала не видим меры, а затем ограничиваем себя полностью. При этом, садясь на очередную диету, нам кажется, что мы демонстрируем чудеса силы воли. Так почему же все вновь приходит в исходное? Все дело в том, что для того, чтобы похудеть, нужно избавиться от некоторых паттернов мышления, которые приводят к компульсивному перееданию. Прежде всего, избавиться от зависимости.

    Несколько слов о зависимости

    Зависимость – другая сторона ограничения. Зависимость указывает, что мы себя очень сильно ограничили в других аспектах жизни. Работая с пищевой зависимостью, необходимо смотреть на жизнь клиента в целом. Зависимость, как и беда, редко приходит одна. Зачастую это сочетание зависимости от человека, любовника, партнера, общественного мнения, влиятельных лиц, инфантилизм, неспособность взять на себя ответственность за свою жизнь, стремление склеить карточный домик, который и склеивать-то уже не получается, разве что ценой себя, последних сил, последнего здоровья.

    Психологические причины переедания

    Давайте ответим на вопрос, зачем мы едим. Скорее, в какие моменты жизни едим. Потому что праздник? За компанию? Устали на работе? Поссорились с партнером? Расстроены? В депрессии? Что-то не ладится в жизни? А теперь вспомните, когда переедание реально помогло вам решить жизненную проблему. Правильно, никогда. Потому что проблемы возникают, чтобы их решать, а не заедать. Вот почему в этом случае можно говорить о психологической незрелости и зависимости от других.

    Функция еды – в том, чтобы утолить голод. А мы ею пренебрегаем, особенно когда сидим на диетах.

    Практика


    Давайте проведем эксперимент. Перед тем, как съесть очередную вкусняшку, задайте себе вопрос: «Вы голодны? Если нет, чего вам на самом деле хочется сейчас?» Танцевать, рисовать, поговорить с другом? Сделайте это. И если после реальных действий все еще будет хочется есть, ешьте. Попробуйте сделать это прямо сейчас.

    Кстати, очень часто мы хотим не есть, а пить. У нас буквально пересыхает во рту, а мы продолжаем поглощать сендвичи.

    Работа с дискомфортом

    Переедание часто связано с ограничением себя в чем-то. Создайте для себя комфортные условия. Обратите внимание, сколько часов вы спите. Составьте список всех вещей, которые вас раздражают или вызывают дискомфорт, постарайтесь изменить что-то в своей рутине.

    Любовь к себе

    Сейчас только ленивый не говорит о том, что нужно полюбить себя. Но даже это прекрасное понятие мы умудряемся вывернуть наизнанку. Мы говорим: да, у меня 20 лишних килограмм, но я себя люблю. У меня ужасный характер, но я себя люблю. Я не буду работать над собой и буду считать весь мир мудаками, потому что меня никто не понимает и не принимает. Но я не изменюсь. Принципиально. Иначе я себя предам.

    На самом деле, любовь к себе – это, в том числе, и о внимании к своему телу. Но мы не даем ему высказываться, буквально затыкаем себе рот очередным куском мяса. И нам немного становится легче, тревога уходит, и все как будто в порядке. Кроме того, что мы не можем влезть в новые джинсы. Предлагаю эксперимент. Попробуйте побыть хотя бы 5-7 часов без еды. Записывайте все конструктивные мысли касательно перемен в жизни, которые будут приходить вам в голову. Тело реально хочет поговорить с вами, но вы затыкаете ему рот, чтобы не слышать очевидные вещи.

    Итак, прислушайтесь к себе. Вы больше не можете работать по 20 часов в сутки? Но считаете, что у вас нет другого выхода? Вы больше не можете терпеть хамское отношение на работе? Вам тяжело дается получение третьего образования, и вы не спали уже неделю? Скорее всего, вы найдете себе оправдание: для этих обстоятельств по-другому нельзя. Съем-ка я еще одну порцию, ну и что, что не голодная. Мне нужны силы и энергия … тянуть лямку надоевшей жизни.

    Если вы считаете, что другого выхода нет, тогда у меня для вас плохие новости. Дальше придут болезни, если вы не создадите своему организму адекватные условия жизни.

    Педагог, философ, практикующий психотерапевт,основатель "Мастерской будущего" - института подготовки творческих психотерапевтов, Удо Байер в книге "Терапия творчеством. Теория и практика психотерапии, использующей разнообразные формы творческой активности", предлагает методику работы с образом собственного тела в вашем сознании.

    Для начала, терапевт задает вопрос, в каких жизненных аспектах человек чувствует себя обделенным. Что он компенсирует перееданием? Затем клиенту предлагают закрыть глаза и представить, как может выглядеть эта боль, возникающая из-за обделенности. Какой она формы, какого цвета, как часто приходит к клиенту. И, наконец, главный вопрос, в какой части тела она находится?

    Удо Байер: "Можно задавать вопросы, исходя из чувств, например, "В какой части тела находится твоя неспособность принимать решения?", "А твоя способность к решениям - где находится она, как бы ты мог это предположить?", "В какой части тела сидит страх?", "В какой части тела находятся источники тоски?"

    Дальше Удо Байер предлагает обратиться к так называемой газетной терапии. Нужно взять несколько газетных разворотов, бумагу, клей и ножницы и создать газетную инсталляцию,как бы выглядело чувство обделенности, в виде коллажа, скульптуры. После этого нужно дать название этой форме искусства и разместить его в пространстве там, где клиент хочет его поставить. Затем клиент рассказывает об обделенной части тела. Удо Байер приводит в пример следующую историю:
    "Часть моего тела, которая обделена моим вниманием, - это мой живот. Собственно говоря, это поражает меня - но я сразу подумал о животе, хотя я всегда хорошо кормлю его. Но, вероятно, мой живот нуждается в чем-то ином. Я представил свой живот, как большую пещеру. Пещера глубокая и темная, но внутри там очень комфортно, действительно мягко и уютно. Может быть, я уделяю недостаточное внимание удовлетворению моей потребности в том, чтобы уютно улечься или прижаться к кому-то теплому и мягкому, а может быть, я оказался обделенным в этом, недополучив в жизни этого уюта и комфорта..."

    После этого Удо Байер предлагает клиента поразмышлять над вопросом, каким животным могла бы побыть данная часть тела. Животное может быть как реальное, так и мифическое. Нужно сделать это животное из газетной бумаги, а затем изобразить его, передвигаясь по комнате так, словно вы перевоплотились в загаданного зверя. По отзывам клиентов, практика придает сил:

    "Мой позвоночник часто причиняет мне боль. Я представила его как змею, хотя вообще-то не люблю змей".

    Удо Байер рассказывает: "Участница, которая представляла позвоночник как змею, находила большое удовольствие в том, чтобы извиваться, то лежа на полу, то стоя, двигаясь то быстрее, то медленнее. По совету терапевта, она начала шипеть: она шипела на других людей, поддержанная и воодушевленная тем, что люди в это время также проживали свои роли животных".

    Как это может помочь человеку? Подобные практики помогают войти в контакт со своим телом, услышать его потребности и научиться контролировать себя во многих аспектах жизни, в том числе и в вопросах питания.

    Незавершенность

    Еще одна причина переедания связана с незавершенностью. Это особенно характерно для тех, кто любит сидеть на диетах и ограничивать себя в определенных продуктах. Наш мозг склонен помнить о тех вещах, которые не удалось закончить, и это тяготит вас. По завершению диеты мы тянемся к запретной пище. Так вырабатывается зависимость. Поработайте над своими привычками таким образом. Отвлекитесь от еды ненадолго. Составьте список – 100 незаконченных дел. Пишите как глобальные вещи типа покупки машины, так и незначительные типа зашить дырку.

    А если вы хотите научиться лучше закрывать незавершенные гештальты, можно воспользоваться стратегиями творческого планирования, которые предлагает Елена Тарарина, арт-терапевт, коуч, президент Восточноукраинской ассоциации арт-терапии.

    Во-первых, в вашем списке должны быть планы, которые предназначены для группы людей. Например, организовать курсы по актерскому мастерству. Или написать художественную книгу для подростков.

    Во-вторых, в ваших планах должен присутствовать эффект помощи другим. Другим словом, то, что вы запланируете, должно дать людям возможность решить их вопросы.

    В-третьих, подумайте, какие знания у вас уже есть и насколько вы их отдаете людям. Спланируйте некоторые позиции в вашем списке так, чтобы вы ясно видели, как вы применяете полученные знания на опыте.

    И, наконец,многогранное планирование. Выберите в своем списке ту позицию, которая привлекает вас больше всего. Подумайте, как максимально оптимизировать ее, сделать доступной наибольшему количеству людей.

    Типы голода

    Есть два типа голода – физиологический и эмоциональный. Если вы испытываете навязчивое желание съесть что-то конкретное, но желудок спокоен и совершенно не сигналит вам о голоде, значит, к вам пожаловал эмоциональный голод. Заметили незваного гостя? Отлично, доставайте список-сто и смотрите, что вам хочется сделать. Покормите свои эмоции другим способом.

    В завершении статьи хотелось бы посоветовать к прочтение следующие книг, которые также могут быть интересными, если вас интересует тема компульсивного переедания:

    - Светлана Бронникова "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть"

    - Юлия Лапина "Тело, еда, секс и тревога"

    - Карен Кениг "Правила нормального питания"

    - Ольга Голощапова "Гудбай, диета"

    - Джулия Кэмерон "Творческая диета: как сотворить идеальную фигуру"

    - Удо Байер "Терапия творчеством. Теория и практика психотерапии, использующей разнообразные формы творческой активности"

    - Елена Тарарина "Супервизия в арт-терапии: сложные случаи и деликатные темы в работе психолога"

    Источник фото:dpchas.com.ua

    Страница публикации
    Автор публикации:
     
    В закладки
     

Войти

Забыли пароль?

Если вы забыли пароль, введите адрес электронной почты указанный при регистрации. На почту будет выслана инструкция по восстановлению пароля.

Регистрация

Зарегистрироваться как:

Ошибка авторизации

Проверьте правильность E-mail адреса и пароля, указанных при регистрации. Убедитесь, что не включен CAPS-lock и данные вводятся латиницей. Попробуйте скопировать набранный пароль в текстовом редакторе и вставить в поле «Пароль».

Если все же войти не удается, воспользуйтесь функцией восстановления пароля.

Пользовательского соглашения

Title

body