Публикации

Найдено: 3 публикации

  • Лого блога
    чувства, душа, самопознание, эмоциональный интеллект
    08.01.2021, 10:26
    Урок 3. Пассивные чувства (авторский курс "Научиться жить чувствами")
    Общее время 10:41

    ► Тайм-код:

    00:16 – почему нас учат подавлять печаль и горе

    01:10 – последствия подавления себя истинного

    01:50 – пример: двух моделей поведения

    02:47 – распаковка пассивных чувств

    03:30 – токсичная внутренняя среда

    05:30 – разбираем пассивный спектр чувств

    06:07 – задание № 3

    08:54 – домашнее задание

    10:27 – про обратную связь и обмен

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    одиночество, самопознание, время, жизнь, расстановки, кто я
    06.08.2020, 08:55
    19 вопрос для понимания, чего вы хотите в будущем
    1. Каков главный вызов в моей жизни?

    2. Что самое главное для меня в жизни? Уделяю ли я этому достаточно времени?

    3. Что стоит между мной и моей самой главной целью? (дайте ответ одним словом)

    4. Чему в жизни я мог бы уделять больше внимания?

    5. Что это значит – выжать из моей жизни максимум?

    6. Буду ли я счастлив, если мне больше не придется работать?

    7. Если бы я мог сделать так, чтобы в моей жизни…
    1. Каков главный вызов в моей жизни?

    2. Что самое главное для меня в жизни? Уделяю ли я этому достаточно времени?

    3. Что стоит между мной и моей самой главной целью? (дайте ответ одним словом)

    4. Чему в жизни я мог бы уделять больше внимания?

    5. Что это значит – выжать из моей жизни максимум?

    6. Буду ли я счастлив, если мне больше не придется работать?

    7. Если бы я мог сделать так, чтобы в моей жизни больше не было вызовов и препятствий, согласился бы я на это?

    8. Если бы я мог попросить об исполнении одного желания, каким бы оно было?

    9. Если бы мне осталось жить год, чего бы я попытался достичь?

    10. Если бы я знал, что завтра умру, какие бы вопросы задал себе?

    11. Если бы сбылись мои худшие страхи, имело бы это значение пять лет спустя?

    12. Какова моя главная мечта?

    13. От каких токсичных привычек я хотел бы отказаться?

    14. Учитывая мою нынешнюю повседневную жизнь, чего я рассчитываю добиться через пять лет?

    15. Что самое главное, что мне нужно изменить в своей жизни в этом году?

    16. Считаю ли я, что за некоторые вещи мне уже поздно браться? Почему?

    17. Если бы я мог стать самым влиятельным человеком в мире, что бы я изменил?

    18. Где я хочу оказаться через пять лет?

    19. Кому я могу помочь?

    + Также вы можете сделать для себя индивидуальные расстановки «Кто Я?» и «Мое предназначение» которые помогут вам узнать свою внутреннюю суть, кто вы на самом деле, для чего вы родились и то, что вам мешает

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Аватар
    самопознание, личностный рост, отношения в паре, личность
    11.10.2017, 14:44
    "Кто Я в отношениях?"
    Вопрос межличностных отношений был и остаётся открытым. Это та сфера, в которой есть много зон для развития. Будь это отношения с партнёром, с родителями, с коллегами, всегда есть такие «белые пятна», на которые стоит обратить своё внимание. В своей практике, я часто слышу такие утверждения как «я устала всё тянуть на себе», «я работаю, как ломовая лошадь» и другие подобные фразы. Этот список… Вопрос межличностных отношений был и остаётся открытым. Это та сфера, в которой есть много зон для развития. Будь это отношения с партнёром, с родителями, с коллегами, всегда есть такие «белые пятна», на которые стоит обратить своё внимание. В своей практике, я часто слышу такие утверждения как «я устала всё тянуть на себе», «я работаю, как ломовая лошадь» и другие подобные фразы. Этот список можно продолжать до бесконечности, до тех пор, пока ответственность за свою жизнь, мы будем взваливать на других (партнёров, родителей, коллег). Нам очень свойственно обвинять все и всех вокруг: обстоятельства, невзгоды, отношения, возраст, недуги. Неизменным и вечным остаётся ещё один важный вопрос, но он направлен уже к себе, а «Кто Я?», «Какой (ая) Я?», «Чего я хочу?». Чтобы понять, кем мы являемся в отношениях с другими, важно понимать как мы видим себя.Тему «Кто Я в отношениях?» я разделила на два этапа «Я», «Я и другой». На первом этапе мы исследуем вопрос «Кто Я?» Поговорим о том, как рак развить в себе чуткость и проницательность. На втором этапе мы поисследуем тему «Кто Я в отношениях?».

    1 этап «КТО Я?»
    На самом деле Вопрос «Кто я?» каждый человек задает себе не один раз в жизни. Года в три происходит выяснение по половой принадлежности. Кто я - мальчик или девочка? Далее лет в 10-12 мы пытаемся найти ответ на вопрос «Я кто – ребенок или взрослый, на что я способен?» А к 16 годам главным становится вопрос «Кто я есть? Каков мой путь?». Именно в это время у человека происходит определение по следующим пунктам:
    1. Половая принадлежность;

    2. Профессионализм;

    3.Саморазвитие.

    В психологии ответ на вопрос «Кто я и какой я» составляет суть такого понятия как «я»-концепция («я»-образ, образ «я»). Это система представлений индивида о самом себе, осознаваемая, рефлексивная часть личности. Надо отметить, что эти представления о себе самом в большей или меньшей степени осознаны и обладают относительной устойчивостью.

    Таким образом, «я»-концепция определяет не просто то, что собой представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельное начало и возможности развития в будущем. Традиционно выделяют:

    1. Когнитивную. Когнитивная составляющая — это представления индивида о самом себе, набор характеристик, которыми, как ему кажется, он обладает.

    2. Оценочную. Оценочная — это то, как индивид оценивает эти характеристики, как к ним относится.

    3. Поведенческую составляющие «я»-концепции. Поведенческая — это то, как человек в действительности поступает. Все, о чем было сказано выше, это теория. А как на практике?

    Давайте серьезно подготовимся к этому ответу, проделав небольшое (но не очень легкое) упражнение. Подойдите к его выполнению творчески, с полетом фантазии. Итак, приступаем.

    1. Разделите чистый лист на 3 колонки.
    2. Первая будет называться «Кто Я». Напишите в ней 15-20 определений-существительных самого себя. Например, человек, муж, электрик и т.д.
    - «Социальное Я» (роли и маски).
    3. Вторая колонка будет называться «Какой Я». В ней напишите 10 определений-прилагательных самого себя. Например, веселый, умный и т.д.
    - «Коммуникативное Я»
    - «Материальное Я»
    - «Физическое Я»
    - «Деятельное Я»
    - «Рефлексивное Я» (особенности характера).
    4. И третья колонка будет называться «Каков мой путь, или моя миссия». Тут будет достаточно 5-6 путей. Здесь нужно написать, что ведет Вас по жизни, Ваши установки и т.п. Например, любовь к жизни, вера в Бога и т.д.
    5. Далее вычеркиваем из первой колонки 10 неактуальных определений, из второй – 5, из третьей – 3.
    6. Из первой колонки вычеркиваем еще 5 неактуальных определений.
    7. Таким образом, в первой колонке у нас останется 5 слов, во второй – тоже 5, в третьей - 3
    8. Из оставшихся слов составляем 3 предложения таким образом, чтобы в каждое предложение вошло 1-2 слова из первой и второй колонок и один путь из третьей.
    9. Если все о-кей с определением себя, то получатся такие 3 слогана-девиза, которые будут определять вас по трем направлениям, а именно:
    1. Половая принадлежность;
    2.Профессионализм;
    3.Саморазвитие.
    10. Как получилось? Вы себя таким видите? Вы себе нравитесь? Или есть над чем поработать? Тогда удачи.

    Два самостоятельных показателя:
    1. проблемная идентичность (я ничто, не знаю – кто я, не могу ответить на этот вопрос);
    2. ситуативное состояние: переживаемое состояние в настоящий момент (голоден, нервничаю, устал, влюблен, огорчен).

    Теперь, поговорим о 5 каналах восприятия или «Система VAK». О том, как развить в себе чуткость и проницательность, посредством чего Вы получаете максимальное количество информации и какие стороны происходящего видите лучше всего.
    Цель развития осознанного восприятия в том, чтобы усилить свою способность наблюдать и ощущать окружающий мир и в итоге, получить власть над собственными чувствами не проецируя их на другого (партнёра, родителя, коллегу). Таким образом, Вы сможете преодолеть собственные ограничения, которые накладываете на себя, концентрируясь на одном чувстве и исключая все остальные.
    Немного практики, 5 каналов восприятия, вспомните одну историю любых отношений:
    - посмотрите на образ своих персонажей;
    - вслушайтесь в их речь;
    - почувствуйте (чувства, эмоции, ощущения, температура данного окружения);
    - понюхайте воздух;
    - отметьте вкус, который оставляет это место.

    «Система VAK» легко запоминается и поможет сгруппировать воспринимаемую информацию окружающего мира в трёх модальностях:

    1.Визуальные предпочтения: внимание на цвет, форму.
    2.Аудиальные предпочтения: настроение и тон голоса, шум вокруг, мысли других обсудить.
    3.Кинестетические предпочтения: структура материалов, ощущения, чувства и настроение другого и своё.

    Определяйте свои основные VAK предпочтения, по 10-ти бальной шкале (где 0-нет, а 10-да), чтобы понять в каком виде вы предпочитаете получать и хранить информацию. Проведя такой анализ, выберите для себя три занятия, которые могли бы помочь подтянуть отстающие VAK параметры.

    2 этап «Я и ДРУГОЙ»
    Вероятно, Вы обращали внимание, что в течение одного дня, а порой одного часа мы могли чувствовать себя маленьким ребёнком и поступать соответственно возрасту, или напротив, ощущали свою сверхкомпетентность и раздавали советы? Говоря на языке транзанктного анализа, Вы находились в разных эго-состояниях (Э. Бёрн). Я предлагаю вашему вниманию тест, который поможет прояснить вашу ролевую позицию в тех отношениях, которые вы исследуете, и приблизит вас к ответу на вопрос «Кто Я в отношениях?».
    Тест: «Кто Я в отношениях? Ребёнок(девочка), Взрослый(партнёр) или Родитель(мама)» под редакцией В. Котовой. Ролевые позиции в межличностных отношениях по Э. Берну:

    Инструкция к тесту:
    Попробуйте оценить, как сочетаются эти три "Я" в вашем поведении. Для этого оцените приведенные высказывания в баллах от 0 до 10.
    1. В отношениях мне порой не хватает выдержки.
    2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.
    3. Родители как более взрослые люди имеют право подсказывать, как необходимо устраивать семейную жизнь их детям.
    4. Я иногда преувеличиваю свою роль в отношениях с супругом/партнером.
    5. Меня провести нелегко.
    6. Мне бы понравилось быть воспитателем, учить кого-то чему-то.
    7. Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькой.
    8. Думаю, что правильно понимаю все происходящие события в наших отношениях с супругом/партнером.
    9. Каждый должен выполнять свои обязанности в семейной жизни.
    10. Нередко, в отношениях, я поступаю не как надо, а как хочется.
    11. Принимая решение касательно наших отношений с супругом/партнером, я стараюсь продумать его последствия.
    12. Младшее поколение должно уважать старших.
    13. Я, как и многие люди, бываю обидчива.
    етить 15. Дети должны следовать указаниям родителей.
    16. Я — увлекающийся человек.
    17. Мой основной критерий оценки человека — объективность.
    18. Мои взгляды на отношения непоколебимы.
    19. Бывает, что я не уступаю супругу/партнеру в споре лишь потому, что не хочу уступать.
    20. Правила оправданны лишь до тех пор, пока они полезны.
    21. Люди должны соблюдать все правила независимо от обстоятельств.
    Ключ к Тесту:
    I ''ребёнок/девочка'': 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19.
    II ''взрослый/партнер'': 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20.
    III ''родитель/мама'': 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21.
    Подсчитайте отдельно сумму баллов по строкам.

    Для каждого эго-состояния, характерны определённые действия. Я предлагаю вам продолжить упражнение и составить список действий, которые вы совершаете в отношении вашего партнёра.

    Успешного Вам самопознания!
    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Хитрова Олеся Геннадьевна Психолог

    г. Челябинск, Россия

    Берегите себя!
     
    В закладки
    2

Войти

Забыли пароль?

Если вы забыли пароль, введите адрес электронной почты указанный при регистрации. На почту будет выслана инструкция по восстановлению пароля.

Регистрация

Зарегистрироваться как:

Ошибка авторизации

Проверьте правильность E-mail адреса и пароля, указанных при регистрации. Убедитесь, что не включен CAPS-lock и данные вводятся латиницей. Попробуйте скопировать набранный пароль в текстовом редакторе и вставить в поле «Пароль».

Если все же войти не удается, воспользуйтесь функцией восстановления пароля.

Пользовательского соглашения

Title

body