Публикации

Найдено: 10 публикаций

  • Лого блога
    жертва, личностный рост, страдание, правильные вопросы, мышление жертвы
    08.09.2020, 07:28
    Какие вопросы нельзя себе задавать
    Кроме сильных и продвигающих вопросов, способствующих нашему взрослению и личностному росту, есть вопросы неправильные. Это те, которые начинаются с «Почему?» или «Зачем?». Такими вопросами человек пытается найти виновного, пожалеть себя, так запускается стратегия страдания. Это мышление жертвы!

    Вот вопросы, которые желательно избегать:

    - Почему все против меня?

    - Почему я неудачник?

    - Зачем…
    Кроме сильных и продвигающих вопросов, способствующих нашему взрослению и личностному росту, есть вопросы неправильные. Это те, которые начинаются с «Почему?» или «Зачем?». Такими вопросами человек пытается найти виновного, пожалеть себя, так запускается стратегия страдания. Это мышление жертвы!

    Вот вопросы, которые желательно избегать:

    - Почему все против меня?

    - Почему я неудачник?

    - Зачем пытаться что-то делать, все равно не получится?

    - Почему это всегда происходит со мной?

    - Почему я всегда делаю глупые вещи?

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    чувства, отношения, женственность, счастье, страдание, расстановки, родовые запреты, сексуальность
    08.04.2020, 08:08
    В поисках своей женственности и сексуальности
    Анастасия пришла на расстановку в тяжелом состоянии. С мужем не ладилось, она постоянно себя ломала и подстраивалась под чужие правила, но становилось все только хуже. В ней было очень много сексуальности и женской силы, которую она отвергала, потому что очень хотела походить на образ «правильной жены и правильной матери» внушаемый мамой и обществом потребления. Она боялась внимания мужчин,… Анастасия пришла на расстановку в тяжелом состоянии. С мужем не ладилось, она постоянно себя ломала и подстраивалась под чужие правила, но становилось все только хуже. В ней было очень много сексуальности и женской силы, которую она отвергала, потому что очень хотела походить на образ «правильной жены и правильной матери» внушаемый мамой и обществом потребления. Она боялась внимания мужчин, постоянно чувствовала то стыд, то вину за свой сексуальный интерес к тем же мужчинам, а к мужу испытывала постоянную злость и раздражение. Их ссоры были круглосуточными, все это изводило и его и ее. Самое горькое – дети становились свидетелями этих сцен. Анастасия испытывал к себе отвращение, к тому что с ней происходит, что ей никак не удавалось стать образцовой, удобной и идеальной.

    В ходе расстановки Анастасия с удивлением смотрела на то, какая она на самом деле: роскошная, притягательная, обворожительная. У нее была установка, что такие женщины, всегда изменяют мужьям, отсюда и появился запрет, с которым она и прожила всю семейную жизнь – «у меня нет права на индивидуальную сексуальность и женственность, такой я никому не буду нужна». В расстановке было получено решение на наслаждение собой, на право быть собой, на открытую сексуальность и женственность перед мужем. Своей. Индивидуальной. А не шаблонной, удобной для общества потребления. У Анастасии появилось ощущение внутренней счастливости, она перестала заниматься самоедством и самокритикой, ушли ожидания, что кто-то должен раскрыть ее сексуальность и сделать женственной. Меньше стало злости и раздражения на мужа, выровнялись отношения с детьми. Впервые она почувствовала согласие с собой и с удовольствием стала уделять себе время, больше не мучаясь виной перед детьми.
    Все что нужно человеку, уже внутри него, важно это распаковать или открыть к этому доступ, для этого нужно рискнуть на встречу с самим собой.

    Более подробно об этой работе я пишу в статье «Как найти свою женственность и сексуальность?»

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    самореализация, созависимость, выбор, душа, одиночество, страдание, предательство, независимость, взросление, совя жизнь
    23.03.2020, 10:12
    Для чего дается одиночество?


    Тайм-код:

    00:14 человек и одиночество
    00:31 тема одиночества в социуме
    01:21 в чем суть страдающего одиночества?
    01:43 страх контакта со своей взрослой частью личности
    01:55 что такое взрослость?
    02:27 почему выбирают страдающее одиночество?
    03:20 этапы личностного взросления
    03:39 о выборе - быть взрослым или оставаться ребенком

    Не каждый может открыто признать себя одиноким человеком или что попадал в…


    Тайм-код:

    00:14 человек и одиночество
    00:31 тема одиночества в социуме
    01:21 в чем суть страдающего одиночества?
    01:43 страх контакта со своей взрослой частью личности
    01:55 что такое взрослость?
    02:27 почему выбирают страдающее одиночество?
    03:20 этапы личностного взросления
    03:39 о выборе - быть взрослым или оставаться ребенком

    Не каждый может открыто признать себя одиноким человеком или что попадал в ситуации в которых чувствовал острое одиночество.

    В социуме к этой теме относятся с некоторой жалостью: «да уж не повезло тебе, что ты один. Что-то с тобой видимо не то». Или вообще эта тема табуируется.

    Большинство воспринимает одиночество, как страдание или наказание. Этого достаточно, чтобы раскрылась эмоциональная воронка тяжелых переживаний и, человек свалился в нее на долгие десятилетия.

    Но такая позиция – это залипание в детской травме, про страх взросления. Человек застрял во внутреннем конфликте и не может найти ему решение. Он боится войти в контакт со своей взрослой частью, в которой очень много индивидуальности, уникальности, оригинальности.

    Взрослость и взросление предполагает самостоятельное принятие решений, умение чувствовать чувства и распознавать их, быть в контакте с собой.
    А страдающее одиночество, это больше про детскую позицию, когда человек отказывается от своей воли, чтобы исполнять чужую и идет за чужими интересами, чужими решениями.

    Чтобы стать взрослым нужно пройти инициацию:
    – войти в контакт с самим собой,
    - соединиться со своими истинными желаниями и потребностями,
    - уметь поддерживать себя в разных ситуациях,
    - быть устойчивым и держаться своих интересов.

    Кому то интересно взросление и взрослость, а кто-то навсегда останется в позиции ребенка. Потому что детям интересно играть, а не искать и наполнять своим смыслом жизнь, а взрослому хочется понять для чего он живет, как реализовать свой потенциал.

    Прислушивайтесь к себе!
    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    обида, одиночество, упражнение, страдание, исцеление, исследовать себя, помочь себе
    28.02.2020, 09:48
    Упражнение «Как я ужасен»
    Начните и продолжите фразу. Составьте максимальный список.


    Например: Меня никто не любит, потому что я:

    - толстый

    - худой

    - молодой

    - старый

    - глупый и т.д

    После того, как составили список, прочитайте его, что чувствуйте? На какие мысли он вас наводит? Что внутри вас происходит по отношению к себе?

    А затем ответьте на вопросы:

    - кто именно вас не любит?

    - почему именно «никто»?

    - а что вам в себе…
    Начните и продолжите фразу. Составьте максимальный список.


    Например: Меня никто не любит, потому что я:

    - толстый

    - худой

    - молодой

    - старый

    - глупый и т.д

    После того, как составили список, прочитайте его, что чувствуйте? На какие мысли он вас наводит? Что внутри вас происходит по отношению к себе?

    А затем ответьте на вопросы:

    - кто именно вас не любит?

    - почему именно «никто»?

    - а что вам в себе нравится?

    А для чего это? Чтобы исследовать свою самооценку и свой внутренний мир, посмотреть на свои страдания с другого ракурса и начать осознавать свое настоящее, то в чем вы на самом деле живете. Наконец-то понять где на самом деле находится источник страданий, он не вне, он всегда внутри нас.

    Делитесь своими впечатлениями в комментариях…

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    созависимость, одиночество, страдание, ресурс, сила, отношения с собой
    03.02.2020, 08:38
    Два вида одиночества
    Тайм-код:

    00:13 одиночество – одна из самых тяжелых тем

    00:45 первый вид одиночества: страдающее

    01:50 второй вид одиночества: ресурсное

    02:33 в чем разница одиночеств?

    03:10 о выборе и разделении с собой


    Доброго времени суток! С Вами на связи Филимошкина Наталия, психолог, гештальт – арт- терапевт и семейный расстановщик

    Сегодня мы поговорим о двух видах одиночества

    1. Есть страдающее одиночество про…
    Тайм-код:

    00:13 одиночество – одна из самых тяжелых тем

    00:45 первый вид одиночества: страдающее

    01:50 второй вид одиночества: ресурсное

    02:33 в чем разница одиночеств?

    03:10 о выборе и разделении с собой


    Доброго времени суток! С Вами на связи Филимошкина Наталия, психолог, гештальт – арт- терапевт и семейный расстановщик

    Сегодня мы поговорим о двух видах одиночества

    1. Есть страдающее одиночество про внутреннюю пустоту, т.е разделение с самим собой и своими интересами и желаниями, и тогда много:

    • Страдания
    • Боли
    • Многолетней эмоциональной воронки
    • Отсутствие роста в жизни, деньгах, отношениях
    • Болезни
    • Потери
    • Суицидальные мысли

    2. Есть ресурсное одиночество про уникальность, когда ты соединяешься с самим собой и своими задачами и интересами, умеешь давать себе поддержку и опору, и тогда много:

    • Роста в жизни, отношениях, деньгах
    • Движения в жизни, отношениях, деньгах
    • Поиск решения в творческих задачах или ситуациях
    • Свое авторство в жизни
    • Мотивация
    • Реализация своих интересов
    • Взросление из я - маленького в я – взрослого (из «внутренней девочки» в женщину, из «внутреннего мальчика» в мужчину)

    Потому что когда разрешаешь себе встретиться со своим одиночеством лицом к лицу, преодолевая страх и инфантильность - входишь в контакт со своим предназначением и силой, со своей уникальностью и тем бОльшим, что ведет каждого из нас по жизни.

    Можно продолжать бояться и страдать, считать, что весь мир тебе должен, в особенности родители и друзья – поддержку, опору и понимание.

    А можно начать движение к самому себе, учиться самого себя понимать, поддерживать и давать столько внимание, сколько необходимо душе для реализации СВОИХ интересов, целей и авторства в жизни.

    Начните движение к самому себе!

    Знания и осознанность всегда приводят к решению!

    Если вы хотите получить консультацию оставляйте свои заявки в скайпе или на почте.

    Скайп filinata1

    Почта filinata2004@gmail.com

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    одиночество, страдание, помочь себе, привычка страдать, жизнь детей
    29.11.2019, 08:22
    Как дети выясняли у кого в жизни больше страдания
    Когда-то я работала в противотуберкулезном санатории и в моем кабинете часто собирались дети, кто на занятия, кто на игры, кто на поговорить, а кто и просто так.

    Жизнь разворачивалась во всем своем разнообразии и непредсказуемости.
    И была у меня отдельная группа десятилетних ребят, у которых однажды разгорелась жаркая дискуссия, кто в жизни больше настрадался.
    - а у меня мама умерла!
    - ну и что, а у…
    Когда-то я работала в противотуберкулезном санатории и в моем кабинете часто собирались дети, кто на занятия, кто на игры, кто на поговорить, а кто и просто так.

    Жизнь разворачивалась во всем своем разнообразии и непредсказуемости.
    И была у меня отдельная группа десятилетних ребят, у которых однажды разгорелась жаркая дискуссия, кто в жизни больше настрадался.
    - а у меня мама умерла!
    - ну и что, а у меня отец!
    - а у меня вообще мать наркоманка!
    - и что с того? а меня отец убить хотел. Так бабушка спасла!
    - а меня вообще отец бросил, когда я еще не родилась!
    - а я вообще своих родителей не знаю!

    - а я ненавижу свою мать!

    Спорили прям до хрипоты. Страдание каждого казалось особенным и уникальным. Было ощущение, что разыгрывается первое олимпийское место, а золотую медаль страданий хотелось всем.

    И тут Максим выдал:

    - А вон у Вали, - которая вообще сидела в сторонке и скромно молчала, - и отец и мать пьет.

    Все посмотрели на Валю, а Вале пришлось посмотреть на всех.

    - Ну да, - робко сказала она, - пьют.

    -Вот! – победоносно закричал Даня, которому очень хотелось первое место, - Ну так они у нее есть! И только пьяницы, а меня ведь бьют! Да еще и как! Синяки остаются и тело потом долго болит.

    Все снова посмотрели на Валю, которая уже совсем не знала куда деваться. Она совсем не претендовала на олимпийское золото по страданиям, оно ей и даром было не надо.

    - А зачем ты обижаешь маму Вали? – Максим внимательно изучал Даню. – Это же ее мама! А ты отвечай за свою!

    В итоге дети решили, что у каждого не простая жизнь со странными родителями. И сориться нет смысла - надо дружить. Потому что оказалось, тогда горя и страданий становилось меньше. Горе и страдания случались раз в две недели, когда ребята разъезжались по домам и встречались со своими родителями, с насилием, равнодушием и обыденностью.

    А когда съезжались на лечение – горе делилось на всех, и у каждого всего – то маленький кусочек получался.

    А как вы справляетесь со своим страданием? Этот случай прояснил вам что-то про себя? Вы иногда соревнуетесь с кем-то в страданиях? Хотели бы вы найти решение своему страданию?

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    одиночество, страдание, боль, предательство, верность, горе, исцеление
    16.09.2019, 08:03
    «Горе в душе долго не проносишь – оно или убивает совесть, или убьет силу»
    «Горе в душе долго не проносишь – оно или убивает совесть, или убьет силу»

    Алекс Ривенджс

    ________________________________________

    В жизни всему есть место, не только радости и счастью, но и предательству и потере.
    Есть такой шаблон, который многих держит в смертельной ловушке – в жизни все должно быть замечательно. Это не правда! В жизни у каждого все по-разному.
    Кого-то родители любили, кого-то…
    «Горе в душе долго не проносишь – оно или убивает совесть, или убьет силу»

    Алекс Ривенджс

    ________________________________________

    В жизни всему есть место, не только радости и счастью, но и предательству и потере.
    Есть такой шаблон, который многих держит в смертельной ловушке – в жизни все должно быть замечательно. Это не правда! В жизни у каждого все по-разному.
    Кого-то родители любили, кого-то отвергали, кто-то легко и просто сделал карьеру за счет близкого друга, кто-то организовал себе брак за счет личного счастья подруги.

    Кто-то похоронил самого любимого и близкого человека и больше так никого и не встретил, кого-то предали в детстве, и эту боль приходилось скрывать годами, потому что многие просто посмеялись бы.

    У каждого свое горе, мы с ним сживаемся, оно становится для нас родным. В этом опасность. Родное горе уже сложно отпустить, это как потерять близкого человека, как предать верного и надежного друга. Поэтому многие носят свое горе в душе и скрывают от всех.

    А как могут прийти перемены или исцеление, если место занятно?

    Когда горе в душе живет годами или десятилетиями, а мы к нему привыкаем, то перестаем замечать - как болит душа, она словно немеет. Или как горе убивает нашу душу, она словно цепенеет.

    Потому что гной, не выпущенный наружу, всегда убивает того, кто его носит.

    А что выбираете вы?

    Держаться за горе или открыться исцелению?

    Всегда смотреть в прошлое или развернуться к переменам и своему будущему?

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    сепарация, одиночество, мама, страдание, боль, мамин мир, верность, разные мамы
    24.08.2019, 09:25
    «Мы всегда в долгу у женщин: хорошим женщинам мы обязаны счастьем, плохим опытом»
    «Мы всегда в долгу у женщин: хорошим женщинам мы обязаны счастьем, плохим опытом»

    Людовик Депре

    ________________________________________

    Мамы бывают разными. И мама дается только один раз. Вокруг этого образа много шаблонов оторванных от реальности.

    Есть мамы, которые ненавидят своих детей и мечтают от них избавиться – и ребенок об этом знает.

    Есть мамы, которые обожают своих детей и готовы…
    «Мы всегда в долгу у женщин: хорошим женщинам мы обязаны счастьем, плохим опытом»

    Людовик Депре

    ________________________________________

    Мамы бывают разными. И мама дается только один раз. Вокруг этого образа много шаблонов оторванных от реальности.

    Есть мамы, которые ненавидят своих детей и мечтают от них избавиться – и ребенок об этом знает.

    Есть мамы, которые обожают своих детей и готовы пожертвовать собою ради них – и ребенок об этом знает.

    Есть мамы, которым безразличны их дети, они живут собой или в фантазиях – и ребенок об этом знает.

    Можно еще с десяток разных мам привести.

    Но для нас, мама – ворота в этот мир или в ее мир. Он может быть наполнен любовью, жестокостью, равнодушием, насилием, гордостью – да чем угодно!

    Когда мы прорываемся в свой собственной мир, т.е отделяемся или сепарируемся, нам не важно какая наша мама. Потому что начинаем брать все то, что она дает и что через нее передается из рода – успех, таланты, дар, счастье в отношениях, способность любить…

    Когда мы храним верность маминому миру, мы охраняем всю ту боль и одиночество, что случились не только с нами, но и с ней. Мы лишаем себя возможности трансформировать этот опыт в силу. Мы добровольно закрываем доступ к родовым ресурсам и своему личному успеху, изобилию, счастью. Нам очень важно какая наша мама, мы оцениваем и осуждаем ее. А отвергая маму, мы отвергаем и часть себя.

    А какой выбор делаете вы?

    Храните свое счастье или храните свою боль?

    8 сентября 2019 г. приглашаю на тренинг в Днепропетровске «Одиночество с мамой. Или как перестать ждать от мамы чуда?»

    Запись – filinata2004@gmail.com

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Лого блога
    воля, одиночество, страдание, боль, расстановки, воронка, привычка
    15.08.2019, 08:47
    «Радости забываются, а печали никогда»
    «Радости забываются, а печали никогда»

    М.Ю.Лермонтов

    ________________________________________

    Мы так утроены: центр опасности и боли в нашем мозгу в 17 раз сильнее, чем центр удовольствия.

    В отличии от экспериментальных крыс мы об этом знаем. Но умеем ли это знание использовать во благо себе?

    Эмоциональная воронка, страдания и депрессии, в которой человек может провести всю жизнь, как раз про…
    «Радости забываются, а печали никогда»

    М.Ю.Лермонтов

    ________________________________________

    Мы так утроены: центр опасности и боли в нашем мозгу в 17 раз сильнее, чем центр удовольствия.

    В отличии от экспериментальных крыс мы об этом знаем. Но умеем ли это знание использовать во благо себе?

    Эмоциональная воронка, страдания и депрессии, в которой человек может провести всю жизнь, как раз про это.

    Почему нет быстрых перемен или они случаются крайне редко? Потому что боль всегда сильнее и привычнее. Потому что нужна воля, чтобы заставлять себя думать о чем-то другом и разворачиваться к жизни.

    Для боли и печали воля не нужна. Можно просто сидеть и страдать на дне очень глубокой воронки и удивляться несправедливости и жестокости судьбы, не тем родителям и не таким начальникам.

    За любой переменой всегда стоит воля сделать первый шаг и второй и третий…а еще умение просить помощь.

    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Филимошкина Наталия Владимировна Психолог

    г. Днепропетровск, Украина

    Уважение. Поддержка. Перемены
    Сопровождение качественных изменений Вашей жизни.
     
    В закладки
     
  • Аватар
    О важном Открытый блог
    гештальт терапия, депрессия, негативные установки, страдание, боль, принятие себя, гештальт
    26.04.2018, 14:13
    Как изменить привычку страдать?
    Порой нам всем так или иначе приходится сталкиваться с болезненными событиями (расставание с любимым человеком, утрата, полное крушение надежд, разочарования), потеря стабильности (внезапное сокращение или увольнение, переезд в другой город, страну), рутина - однообразие и монотонность жизненных событий - «день сурка» как принято называть это явление в быту. Но если для одних людей такие события…
    Порой нам всем так или иначе приходится сталкиваться с болезненными событиями (расставание с любимым человеком, утрата, полное крушение надежд, разочарования), потеря стабильности (внезапное сокращение или увольнение, переезд в другой город, страну), рутина - однообразие и монотонность жизненных событий - «день сурка» как принято называть это явление в быту. Но если для одних людей такие события не более, чем черная полоса - временное явление, и все сложные, болезненные переживания, с ней связанные, со временем заканчиваются, то для других боль и страдание становятся частью жизни. И все различие между ними состоит в том, что вторые, сталкиваясь с теми же жизненными испытаниями, застревают в сложных болезненных переживаниях и, таким образом продлевают свою боль. Конечно, люди выбирают страдать бессознательно, не понимая, что они сами творцы своего страдания. 
    Почему так выходит? 
    Когда-то давно, когда формировался характер, человек усвоил такой тип поведения. Например, ребёнок получал внимание и заботу, когда долго плакал: «Иногда я специально плакала дольше, тогда мама брала мена на руки, обнимала и гладила», или грустное лицо помогало получить желаемое: «Чаще всего просьбы не приносили никакого результата, тогда я становилась очень грустной и опускала лицо, видя это, мама начинала стараться меня приободрить и все же покупала ту игрушку, что я хотела». Усвоив такой способ поведения в детстве, человек будет воспроизводить его и во взрослой жизни, например, в романтических отношениях, бессознательно пытаясь повлиять на партнера: мне что-то нужно от партнера, но я не умею понять что и/или не могу сказать об этом прямо, тогда я начинаю бессознательно манипулировать собой, становясь грустной, чтобы он заметил меня, обратил на меня внимание. 
    Способность видеть все в негативе и ожидать худшего приобретается в семье: ребенок получает всю информацию о пока незнакомом для него мире мире через родителей или других близких ему людей и со временем начинает смотреть на мир их глазами. И если родитель часто повторяет: «Легко в этой жизни ничего не бывает», «Жизнь - это один труд», «Счастье нужно заслужить», «Я всю жизнь промаялся и настрадался, ты по моим стопам пойдешь», «Жизнь тяжелая штука, жизнь прожить не поле перейти», «Будет только хуже», «Жить вы будете плохо, потому что хорошо жить вы не умеете», то ребенок усваивает это как постулат. 
    Привычка не ощущать, избегать радостных эмоций, замкнутость и низкая эмоциональность формируется и когда в семье был запрет радоваться («Не радуйся - 
    плакать будешь», «Сколько посмеялся, столько и поплачешь», «Не рассказывай никому, а то сглазишь», «У мамы/папы/тети голова болит/неприятности/плохое настроение, а тебе весело», «Хвастаться некрасиво, нужно быть скромным») или радость ребенка, его достижения обесценивались («Ну и что?», «Подумаешь, а вот Петя/Ваня/Коля», «Это еще неизвестно», «Второе место, а почему не первое?»). В таких случаях ребенок понимает, что чтобы все было хорошо, он не должен радоваться, не должен проявлять своих эмоций, а должен подавлять их и сдерживать. Или же радость даже не успевает родиться, ее перебивает обесценивающее и удручающее «Ну и что?!». 
    Существует мнение, что мы замечаем только то, что уже существует в нашем подсознании, то есть человек, однажды «заразившись» в детстве негативными установками, и дальше будет больше фокусироваться на проблемах и неприятностях, упуская из виду положительные моменты, происшествия и возможности. А чем больше мы фокусируемая на негативе, тем больше и больше будет его в нашей жизни - ведь именно так мы постепенно теряем возможность замечать что-то другое. 
    Несомненно очень важно понять что на нас повлияло (как мы до такой жизни докатились), важно заметить первоисточник, чтобы оценить какое влияние он оказал и все еще оказывает на нашу жизнь. Например, если вы обнаружили, что в семье был запрет радоваться, то задумайтесь как сейчас вы обходитесь с этим чувством (чувствуете ли вы радость, достаточно ли ее в вашей жизни, как вы обычно реагируете и что чувствуете в ситуациях, когда случилось что-то хорошее, когда вам неожиданно дарят подарок, когда хвалят за ваши достижения, когда вы выполнили что-то лучше, чем ожидали - ощущаете ли вы радость и если нет, то что вместо нее). И также не менее важно увидеть как прямо сейчас мы уже сами усиливаем свою боль, как мы удваиваем или утраиваем наши страдания. Мы вязнем в страданиях когда снова и снова прокручиваем в голове неприятные события, произошедшие с нами, когда пытаемся предугадать будущее, оглядываясь на болезненное прошлое. Некоторым людям более свойственно «бегать» в прошлое, и там отравляться негативным опытом, другим - «бегать» в будущее и там отравляться негативными фантазиями о нем, но есть и те кто мечется между прошлым и будущим, не находя ни там, ни там успокоения. И чтобы положить конец этим бегам и накручиванию себя, нужно вернуться в настоящее, в окружающую вас реальность: вернуться к своему телу (переключить внимание с мыслей на ощущения в теле - как вы ощущаете разные части тела: руки, пальцы на руках, кисти рук, плечи и так далее), сосредоточить внимание на дыхании, осмотреться по сторонам: что видите, что окружает, что замечаете. 
    Осознав все предпосылки, повлиявшие на наше «застревание» в негативе, наши настоящие действия, с помощью которых мы создаем или усиливаем свою боль, и прежде чем перейти к изменению ситуации, важно также понять что может нас удерживать в боли. Это возможно прозвучит неожиданно, но у страдания есть свои плюсы, в психологии это называется скрытая выгода. Перечислю некоторые основные: 
    - когда человеку плохо, когда он страдает, окружающие будто становятся более внимательными и охотнее проявляют заботу; 
    - есть повод пожалеть себя и разрешить себе то, что раньше, возможно, долгое время, запрещали: объесться сладким, весь день валяться в постели и смотреть фильмы, позволить себе пропустить тренировки, уйти с работы во время, отказать подруге с ее навязчивыми просьбами в сотый раз посидеть с ее ребенком; 
    - страдания помогают избегать скуки, несчастья привносят разнообразие в жизнь и делают ее несколько захватывающей, волнуют кровь и щекочут нервы; 
    - страдания для некоторых - плата за бонусы впереди или оплата счастья позади; 
    - страдание - искаженная форма любви к себе (когда человек не умеет заботиться о себе и хорошо относиться к себе кроме тех ситуаций, когда ощущает себя исключительно плохо); 
    - страдание ресурсно для творчества: многие творческие личности создавали свои работы именно в таком состоянии духа. 
    Зная, какие бонусы приносит в нашу жизнь привычка страдать, можно начать менять ситуацию. Для этого нужно добавить их в свою текущую жизнь (не обязательно ждать, когда вас в очередной раз накроет депрессия, можно радовать себя каждый день, позволяя себе то, в чем нуждаетесь). Например, вы любите сладкое, но постоянно запрещаете себе, а когда оказываетесь в состоянии, когда уже ничего не радует, когда на душе тяжело, то можете сесть целый торт. Задумайтесь, как все же можно добавить сладкое в свою повседневную жизнь: может быть, разрешать себе каждый день по чуть-чуть какое-нибудь лакомство, отводя на это специальное время, возможно, красиво сервируя, наслаждаясь его видом, а затем вкусом, смакуя каждый кусочек, а может быть, заменяя фруктами или сухофруктами - найдите тот вариант, который будет вам комфортен, чтобы позволять себе приятное, не злоупотребляя им при этом. 
    И еще несколько полезных советов: 
    • Если вы осознаете, что чаще всего воспринимаете жизнь негативно, заранее ждете неприятностей и плохих новостей, старайтесь больше общаться с позитивно настроенными людьми, интересуйтесь как они переносят сложности, как встречаются с неудачами, как воспринимают их, находите что-то полезное для себя и берите это в свою копилочку, применяя в жизни. 
    • Уходите от привычки прокручивать в голове неприятные события прошлого и фантазировать о неудачах и негативе в будущем: как только поймали себя на этом процессе, переключайте внимание на тело, на окружающие предметы, людей (я уже писала об этом выше). 
    • Замените свои негативные установки на противоположные, такие, чтобы вам нравились. 
    • Замечайте свое плохое настроение и анализируйте, что этому способствовало. 
    • Возможно вам придется отказаться от просмотра некоторых фильмов, чтения книг и прослушивания песен, если они запускают болезненные мысли и переживания. Особо чувствительные и впечатлительные люди при просмотре кино, чтения книги или прослушивания песен могут легко терять позицию постороннего человека, наблюдающего за сюжетом, они проникаются переживаниями главного персонажа, начинают испытывать те же чувства и настроения, что и он, и потом еще какое-то время находятся под впечатлением. Если вам это знакомо, старайтесь избегать тех фильмов и книг, которые могут повлиять на ваше эмоциональное состояние. 
    • Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, если ваши самостоятельные попытки не приносят результата или почувствуете необходимость в дополнительной поддержке. 
    • И последний, довольно банальный, но безусловно важный - без него не будут работать предыдущие советы: не требуйте от себя быстрых изменений. У вас ушло 
    несколько десятков лет чтобы сформировать и закрепить те привычки, реакции и способы поведения, которыми сейчас обладаете. И изменить что-то из них за один день нереалистично. Дайте себе время и настойчиво идите вперед шаг за шагом.
    Страница публикации
    Автор публикации:
    Аватар
    Билецкая Александра Психолог

    г. Москва, Россия

    Гештальт-терапевт
    Индивидуальные очные и онлайн консультации, терапевтические группы
     
    В закладки
     

Войти

Забыли пароль?

Если вы забыли пароль, введите адрес электронной почты указанный при регистрации. На почту будет выслана инструкция по восстановлению пароля.

Регистрация

Зарегистрироваться как:

Ошибка авторизации

Проверьте правильность E-mail адреса и пароля, указанных при регистрации. Убедитесь, что не включен CAPS-lock и данные вводятся латиницей. Попробуйте скопировать набранный пароль в текстовом редакторе и вставить в поле «Пароль».

Если все же войти не удается, воспользуйтесь функцией восстановления пароля.

Пользовательского соглашения

Title

body